
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑
2021年7月8日
KADOKAWA
1,540円(税込)
人文・思想・社会 / 美容・暮らし・健康・料理
一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。 それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。 イラスストだけでわかるパート1、最新学術理論を用いたパート2、この2部構成だからこそ、子供から大人まで老若男女が理解できる! 【第1部】 イラストでわかる最高の1日を送るための最高の1日 【第2部】 1章 朝の最適化 「起床時間」の最適化/「朝散歩」の最適化/「朝食」の最適化 など 2章 昼の最適化 「休憩」の最適化/「午後仕事」の最適化 /「間食」の最適化 など 3章 夜の最適化 「疲労回復」の最適化/「テレビ」の最適化/「お酒」(量)の最適化 など 4章 仕事の最適化 「会議/打ち合せ」の最適化/「集中力」の最適化/「やる気」の最適化 など 5章 学習の最適化 「読書」の最適化/「記憶」の最適化/「継続」の最適化 など 6章 コミュニケーションの最適化 「職場の人間関係」の最適化/「伝える」の最適化/「感情」の最適化 など 7章 健康の最適化 「運動」の最適化/「ダイエット」の最適化/「水分」の最適化 など 8章 人生の最適化 「行動」の最適化/「幸せ」の最適化/「人生」の最適化 など
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実践すれば人生が変わる
本書は、YouTuberでもある精神科医の樺沢紫苑先生のもとに届いた相談や質問の中から最も多かったものをピックアップし紹介しています。 なので、皆が抱えるリアルな仕事や人間関係などの悩みの答えが書いてあります。 最初はこれらがイラストで紹介されているので活字が苦手という人もすごく読みやすいです。 全て参考になりますが、自分が特に実践しようと思ったのはこれです。 ・TODOリストは細分化する。1つのタスクに5、6時間かかるようなものを並べると心が折れる。 ・午後の時間帯に最も向いた仕事は「コミュニケーション」を使うもの。会議、電話、メールなど。 ・ポジティブ発言とネガティブ発言の比率は3:1以上がいい。 様々な悩みが解決する一冊。 ぜひ読んでみてください。
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実践すれば人生が変わる
本書は、YouTuberでもある精神科医の樺沢紫苑先生のもとに届いた相談や質問の中から最も多かったものをピックアップし紹介しています。 なので、皆が抱えるリアルな仕事や人間関係などの悩みの答えが書いてあります。 最初はこれらがイラストで紹介されているので活字が苦手という人もすごく読みやすいです。 全て参考になりますが、自分が特に実践しようと思ったのはこれです。 ・TODOリストは細分化する。1つのタスクに5、6時間かかるようなものを並べると心が折れる。 ・午後の時間帯に最も向いた仕事は「コミュニケーション」を使うもの。会議、電話、メールなど。 ・ポジティブ発言とネガティブ発言の比率は3:1以上がいい。 様々な悩みが解決する一冊。 ぜひ読んでみてください。
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ラストの一覧はめちゃくちゃ使える
読んでもすぐ忘れることが多くて、なかなか実践ができない。 こんな読書に何の意味がある、と思いながら、 強迫観念のように勉強の本を読む毎日。 ラストの実践一覧はそれを思い起こして、行動起こすためには あると助かる。 スマホに保管した。 いろいろやってみよう!!
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