今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

樺沢 紫苑

2021年7月8日

KADOKAWA

1,540円(税込)

人文・思想・社会 / 美容・暮らし・健康・料理

一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。 それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。 イラスストだけでわかるパート1、最新学術理論を用いたパート2、この2部構成だからこそ、子供から大人まで老若男女が理解できる! 【第1部】 イラストでわかる最高の1日を送るための最高の1日 【第2部】 1章 朝の最適化  「起床時間」の最適化/「朝散歩」の最適化/「朝食」の最適化 など 2章 昼の最適化   「休憩」の最適化/「午後仕事」の最適化 /「間食」の最適化 など 3章 夜の最適化  「疲労回復」の最適化/「テレビ」の最適化/「お酒」(量)の最適化 など 4章 仕事の最適化  「会議/打ち合せ」の最適化/「集中力」の最適化/「やる気」の最適化 など 5章 学習の最適化   「読書」の最適化/「記憶」の最適化/「継続」の最適化 など 6章 コミュニケーションの最適化   「職場の人間関係」の最適化/「伝える」の最適化/「感情」の最適化 など 7章 健康の最適化   「運動」の最適化/「ダイエット」の最適化/「水分」の最適化 など 8章 人生の最適化    「行動」の最適化/「幸せ」の最適化/「人生」の最適化 など

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Readeeユーザー

ラストの一覧はめちゃくちゃ使える

starstarstarstar 4.0 2025年02月02日

読んでもすぐ忘れることが多くて、なかなか実践ができない。 こんな読書に何の意味がある、と思いながら、 強迫観念のように勉強の本を読む毎日。 ラストの実践一覧はそれを思い起こして、行動起こすためには あると助かる。 スマホに保管した。 いろいろやってみよう!!

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Readeeユーザー

学んだことメモ

starstarstarstarstar 5.0 2024年08月12日

このレビューはネタバレ要素を含みます全て見る

ivocole

睡眠、運動、朝散歩。

starstarstar
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3.4 2024年06月02日

オーディブルで聞いた、付属のイラストが沢山あって良かった思う。

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Readeeユーザー

(無題)

starstarstar
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3.8 2023年02月01日

アイデア】創造性の4B.入浴、バス、寝る、酒 疲れた時、リラックスしてるとき しばらく放置 再度考える 学習効率】インプット3、アウトプット7 アウトプットは何回も使う情報が長期記憶の側頭葉に記録される、つまりは話す、書くということ 朝】 朝散歩20分 体重測定 朝はメールしない 重要な仕事からやる 昼】 家で休む 午後に打合せ入れる イライラしたらお菓子 夜】 夜にストレスを溜めない 交感神経優位になり、寝不足になる 昼はバリバリ働き、帰宅してからリラックスして過ごす 眠気来たら寝る 勉強】 アウトプット7割 セルフ授業して記憶定着、話す 朝勉強する

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Joe

やってますよ

starstarstarstar 4.0 2022年05月12日

しっかり睡眠をとって、午前中に仕事の大半を終わらせる。昼休みに散歩し、仮眠をとって午後からの仕事。 早く家に帰れるようになりました!

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Readeeユーザー

2022年2月

starstarstarstar 4.0 2022年02月05日

これを読んだ人生と読まない人生では大きく差がついてしまうと思える一冊。

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ryota_nappa

実践すれば人生が変わる

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4.5 2021年08月26日

本書は、YouTuberでもある精神科医の樺沢紫苑先生のもとに届いた相談や質問の中から最も多かったものをピックアップし紹介しています。 なので、皆が抱えるリアルな仕事や人間関係などの悩みの答えが書いてあります。 最初はこれらがイラストで紹介されているので活字が苦手という人もすごく読みやすいです。 全て参考になりますが、自分が特に実践しようと思ったのはこれです。 ・TODOリストは細分化する。1つのタスクに5、6時間かかるようなものを並べると心が折れる。 ・午後の時間帯に最も向いた仕事は「コミュニケーション」を使うもの。会議、電話、メールなど。 ・ポジティブ発言とネガティブ発言の比率は3:1以上がいい。 様々な悩みが解決する一冊。 ぜひ読んでみてください。

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mixoost

実践すれば人生が変わる

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4.5 2021年07月27日

本書は、YouTuberでもある精神科医の樺沢紫苑先生のもとに届いた相談や質問の中から最も多かったものをピックアップし紹介しています。 なので、皆が抱えるリアルな仕事や人間関係などの悩みの答えが書いてあります。 最初はこれらがイラストで紹介されているので活字が苦手という人もすごく読みやすいです。 全て参考になりますが、自分が特に実践しようと思ったのはこれです。 ・TODOリストは細分化する。1つのタスクに5、6時間かかるようなものを並べると心が折れる。 ・午後の時間帯に最も向いた仕事は「コミュニケーション」を使うもの。会議、電話、メールなど。 ・ポジティブ発言とネガティブ発言の比率は3:1以上がいい。 様々な悩みが解決する一冊。 ぜひ読んでみてください。

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