栄養学ドクターのお茶漬けダイエット 手間がないから続く！　太らない70レシピ

すぐに始められて、手間いらず、だから続けられる、健康的なダイエット法の極めつき。「お茶漬け」つまり、「冷やご飯とお茶」のすすめです。 1日1回、主食をお茶漬けに変えるだけで、ラクに体形を変えられます！ 冷やご飯のダイエット効果とは、難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）が糖質や脂肪を分解して吸収を阻害しながらも、腹持ちがいいので食べすぎを抑制。 緑茶の茶カテキンとカフェインにもダイエット効果あり。 トッピングやおかずになる、やせ効果のあるレシピ70品もご紹介。 巻頭　するりとやせた！　みんなの体験談、」ビフォーアフター写真入り。 第1章　冷やご飯と緑茶のダイエット効果解説 第2章　効果的な食べ方　（1日1回、主食をお茶漬けに置き換え。おすすめは夜） 第3章　お茶漬けに合う、やせるおかずレシピ70品 基本のダイエットお茶漬け 1、吸収を阻害するおかず　14品 2、代謝を促進するおかず　14品 3、低カロリー食品のおかす　14品 4、脂肪燃焼・コレステロールを低下するおかず　14品 5、食べ合わせで効果のあるおかず　14品 第4章　タイプ別おすすめ計画　・書き込み式 お茶漬けダイエットメモ（体重グラフ付）