呼吸の極意

なぜ呼吸のしかたが健康に深く関わっているのか？　息を吸って吐くという呼吸運動は、自律神経系を介してじつは内臓の働きや血圧などに大きく影響を与えています。呼吸と健康の関係を科学的に解き明かし、さらに心身のバランスをベストな状態へと導く究極の呼吸法を紹介します。（ブルーバックス・2012年5月刊） 呼吸で体はここまで変わる！ なぜ呼吸のしかたが健康に深く関わっているのか？ 息を吸って吐くという呼吸運動は、自律神経系を介してじつは内臓の動きや血圧などに大きく影響を与えています。呼吸と健康の関係を科学的に解き明かし、さらに心身のバランスをベストな状態へと導く究極の呼吸法を紹介します。 章立てと主な内容 第1章　呼吸のしくみ 第2章　呼吸で自律神経を整える 　　からみあう2つの自律神経系／内臓を整える呼吸法／ストレスをやわらげる呼吸法 第3章　呼吸で体はここまで変わる 　　血液をアルカリ性に保つ呼吸法／疲労をためない呼吸法／血圧を下げる呼吸法／活性酸素と呼吸 第4章　科学の目で見た呼吸法 　　気功の呼吸法／丹田呼吸／ヨーガの呼吸法／座禅の呼吸法／歌唱による呼吸と健康効果 第5章　健康と活力を生み出す呼吸体操 　　癒しの長寿体操／真向法／益気功