三浦雄一郎の「歩く技術」

いつでも、どこでも始められる！　日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニックをすべて公開します！　「歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない」--（三浦雄一郎）。山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき！　初心者からベテランまで必見の“トレーニング＆装備術”。 いつでも、どこでも始められる！　日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニック、全部おしえます！ 歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない。--（三浦雄一郎） 山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき！ 初心者からベテランまで必見の“トレーニング＆装備術” ●膝痛を解消した「三浦流ヘビー・ウォーキング」 ●スキマ時間で実践「ついでに・ながらトレーニング」 ●風邪をひかなくなる「鼻呼吸」と「舌出し運動」 ●必要な食料がすぐわかる「カロリー計算の方法」 ●腹持ちがよく栄養満点の「行動食とドリンク」 ーーほか、具体的なアドバイスが満載！ はじめに〔雄一郎〕 第1章　メタボから脱出したい！〔雄一郎〕 第2章　エベレストにも登れた僕のトレーニング〔雄一郎〕 第3章　歩く技術のトレーニング〈豪太〉 第4章　さあ、歩いてみよう！〈豪太〉 第5章　登山の時の「食」について〈豪太〉 第6章　さらなる目標に向かって〔雄一郎〕 付録　60歳から登る「山のカルテ」 おわりに〈豪太〉 参考文献