アサーション入門ーー自分も相手も大切にする自己表現法

自分の意見をうまく伝えられない… そんな思いからこの本を手にとった。 今まで、”聞き上手”と言われることが多く、傾聴を心がけて来た。その結果、自分の考えを言いたいときに言えなくなってしまった。 そんな中、本書からDESC法という方法を学んだ。 Describe:現状を描写して、 Explain:自分の思っていることを説明して、 Specify:解決策や提案を行い、相手の答えに即して Choose:代案を述べ選択するという方法だ。 とても論理的でわかりやすかった。 正直に気持ちを伝えられるよう努力したい。

自分も相手も大切にする 事実や状況を共有する 提案は具体的に述べる

自分の意見をうまく伝えられない… そんな思いからこの本を手にとった。 今まで、”聞き上手”と言われることが多く、傾聴を心がけて来た。その結果、自分の考えを言いたいときに言えなくなってしまった。 そんな中、本書からDESC法という方法を学んだ。 Describe:現状を描写して、 Explain:自分の思っていることを説明して、 Specify:解決策や提案を行い、相手の答えに即して Choose:代案を述べ選択するという方法だ。 とても論理的でわかりやすかった。 正直に気持ちを伝えられるよう努力したい。

「感情は自分が引き起こしているものであって、相手のせいで起こっているのではない」というのが目からウロコ。特に苛立ち、怒りなどマイナスの感情が起こったときに相手にそのまま伝えるのではなく、その感情が起こった自分側の理由（○○してほしい、○○だから困る等）を相手に伝える。アサーティブな対応には、自分の思いや気持ちを確かめる作業が不可欠。