ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方
ブルーバックス
能勢 博
2019年10月17日
講談社
990円(税込)
美容・暮らし・健康・料理 / 新書
豊富な科学的エビデンスから、持久力、筋力の向上をもたらす歩き方、時間、頻度が導き出された!さらに、血圧、血糖値、コレステロールなどの生活習慣病指標を下げ、うつ病、認知症、がんなど、さまざまな病気に影響を与える炎症反応を抑える可能性や、不眠や関節痛の改善につながること、骨年齢の若返りも確認されている。忙しい人でも、運動嫌いの人でも、膝や腰が痛くても、リハビリ中でも応用できる、画期的な歩き方を徹底解説。生理学の研究から明らかになった、いつものウォーキングを劇的に変えるメソッド。
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(無題)
キツい早歩き3分、普通3分を交互に30分以上、週4日以上がGOOD 運動はまとめてやらなくても良い。
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