
いつまでもデブと思うなよ
新潮新書
岡田斗司夫
2007年8月31日
新潮社
770円(税込)
美容・暮らし・健康・料理 / 新書
一年間で五〇キロの減量に成功した著者が到達した結論。それは、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということだった。必要なのはメモ帳一冊。それだけで運動不要、持続可能なダイエットは始められる。そして重力から解放された後は経済的、社会的成功が待っているのだ。過去のすべてのダイエット本を無力化する、究極の技術と思想が詰まった驚異の一冊。
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カロリー計算し記録を取ることが大事
1年で50kgやせた岡田斗司夫氏によるダイエット本。100万部売れた3年後にリバウンドし、その効果は限定的となったものの参考になる点があった。 - 見た目主義社会: 学歴よりも見た目が重視され、デブは確実に損をする - 食べるもののカロリーを計算する。メモをして、自分の行動を客観化することがやせるという結果をもたらす。 - 1日の目標カロリー1500kcalの中でいかに食事を楽しむかを考える。 - 少なく食べることを続けるとホメオスタシスが働き、体を同じ状態に保とうと、強烈な飢餓感、落ち込み、無気力などの心理攻撃を仕掛けて、ダイエットをやめさせようとする。 - ヒトは今までの自分の努力や時間が無駄になることを何より恐れ嫌う。いままでの記録を見直すことで、もったいなくてやめられないと思える。 - ミネラル豆乳ダイエットは、豆乳・野菜ジュースを混ぜて朝食に飲む。ビタミンやミネラル不足型の空腹を防げる。
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