スロトレ＋（プラス）

1日10分、週2〜3回。超運動初心者のための筋トレ教えます！ 体をゆっくり動かすことで、高負荷の筋トレと同じ効果が得られる「スロトレ」は、「つらくないのに、確実に効く筋トレ」。今回は、考案者の石井直方氏に師事した、比嘉一雄氏が「スロトレ」に「エキセントリックトレーニング」を組み合わせ、より効果的なメニューを提案する。 「歩くのが遅くなった」「階段を上がるのがおっくう」「重い荷物を持つのがしんどい」など、以前に比べて体力が落ちたと感じている人必見の、ビギナー向け筋トレ術！ 忙しい世代こそ筋トレを！ 初心者の疑問、ズバリ解消！「筋トレQ＆A」比嘉一雄 いい筋肉をつくるための食事ルール10　石川三知 筋肉インデックス 第1回　頑張らない“筋トレ”を始めよう！ 第2回　階段の上りもラクラク！ 【 太もも 】 第3回　リズミカルに歩こう！ 【 おしりと太もも 】 第4回　つまずき解消！ 【 ひざ下 】 第5回　姿勢をまっすぐ！ 【 おなか 】 第6回　腰痛の予防に！ 【 背中と腰 】 第7回　軽々と腕を上げよう！ 【 肩 】 第8回　重い荷物をラクラクと！ 【 腕 】 第9回　総集編