「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー

趣味どきっ!

岡部 友 / 広瀬 統一

2020年5月25日

NHK出版

1,210円(税込)

ホビー・スポーツ・美術

美筋トレーニングでメリハリボディーを実現! あなたの理想は引き締まった体?それとも、メリハリのある女性らしい体? 筋肉トレーニングやストレッチを通して、女性らしい美と健康を手に入れるための方法をお伝えします。 ※2019年4月〜5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。 ■とじ込み付録「3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー」 ■目次 講師からのメッセージ 岡部 友 / 広瀬統一 How to 美筋トレーニング Prologue 目覚めよ、筋肉! 「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう!  --広瀬統一・岡部 友 Chapter 1 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク --岡部 友 1 【お尻】ほぐす 2 【お尻】目覚めさせる 3 【お尻】鍛える 4 機能アップエクササイズ Chapter 2 基本の筋トレでシェイプアップ --広瀬統一 1 【おなかまわり】腹筋で締める 2 【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを! 3 【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解消 4 【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに! F75 とじ込み付録 3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー 目次 講師からのメッセージ 岡部 友 / 広瀬統一 How to 美筋トレーニング Prologue 目覚めよ、筋肉! 「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう!  --広瀬統一・岡部 友 Chapter 1 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク --岡部 友 1 【お尻】ほぐす 2 【お尻】目覚めさせる 3 【お尻】鍛える 4 機能アップエクササイズ Chapter 2 基本の筋トレでシェイプアップ --広瀬統一 1 【おなかまわり】腹筋で締める 2 【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを! 3 【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解消 4 【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに! F75 とじ込み付録 3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー

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