1分で顔のむくみがスッキリ！簡単骨ストレッチ

1 はじめに 2 骨ストレッチの基本ポーズ 3 PART1 顔のむくみをとって小顔に！ 4 頭頂ひらき 6 三叉神経ほぐし 8 蝶形骨ストレッチ1 10 蝶形骨ストレッチ2 12 骨のつなぎ目ストレッチ 14 ほお骨ストレッチ 16 PART2 「骨ストレッチ」って何？ 26 PART3 体を変える立ち方、歩き方 34 PART4 腰痛、肩コリ解消！ オフィスでできる骨ストレッチ 手首背伸び 35 手首腰のばし 36 手首肩甲骨ストレッチ・四方向バージョン 37 烏口突起ほぐし 38 手のひら返し 39 手ほどき 40 最後に