よく眠るための科学が教える10の秘密

200カロリー以下の炭水化物でよく眠れる ラベンダーで睡眠の質が高まる 楽しい空想で眠りにつきやすくなる 睡眠を4時間ずつ取っていた時代もあった 学習に睡眠は不可欠、トラウマは起きてた方が良いらしい 目覚める前の2時間の浅い眠りも、翌日に快調に過ごすために重要。 昼寝は横になる方が望ましい。 睡眠中の香りや音楽で、記憶力など脳機能が高まる右向きで寝る方が幸せで良い夢をみやすい。