世界の一流は「休日」に何をしているのか

■ 土曜＝チャレンジデー 土曜日は 「日常ではできない挑戦をする日」 として扱う人が多い。 •新しいスキルに挑戦する（語学、楽器、資格勉強など） •クリエイティブな活動に没頭する（作曲・執筆・アートなど） •新しい場所に行って刺激を得る（新しいカフェ、展示、街歩き） •ビジネスアイデアの整理や“未来の仕事”の準備をする ポイントは、「成果を出さなくてもOK」 というスタンスで、とにかく心がワクワクすることに取り組むこと。一流は“自分への投資”をこの日に当てる。 ⸻ ■ 日曜＝リフレッシュデー 日曜日は 「完全に疲れを取り、心を整える日」 として使う。 •スマホやPCをオフにして情報を遮断する •自然の中を散歩し、身体をゆるめる •家族や友人との時間を大切にする •心が落ち着く趣味をする（読書、料理、映画など） 重要なのは、“何もしないことを許す” という考え方。 一流ほど、休む時間を（怠けではなく）必須のメンテナンスとして扱っている。 金曜は休日のことを考える 中途半端に仕事を終わらせる →ツァイガルニク効果

休みも計画的に。

土曜日と日曜日を別々の休日として考えるという考え方は目新しかった。1日は休養、もう1日は教養に充てる。それ以外は当たり前の知識かな。

休日を充実して過ごしている人にとっては真新しい発見が少ないかもしれないが、いわゆる社畜の多い日本人には刺さる内容だと思った。

疲れたから休むではなく、疲れる前に休む 休日は仕事と完全に切り離す 軽い有酸素運動 仕事と私生活を対立構造で考えるのではなく、ワークライフハーモニー ムダな努力を素早く見抜いてすぐ辞める、見極め力が大事とされている　マイクロソフト社 無駄会議辞める　 休むためには 優先順位を決めて重要なタスクを完了させる チームメンバーとの情報共有 個人依存せずに仕事の標準化 普段から協力し合う仕組みづくり ブルーマンデーは自己効力感が低いことも要因 自己効力感は休日に目標を立て、時間を主体的に過ごせることで養われる アファメーション 理想的な未来を思い描き、言語化して繰り返し宣言すると実現する 松下幸之助 週休2日のきっかけ　一日休養、一日教養 土日の過ごし方　金曜夕方の過ごし方を事前に決める 余裕ができたら休むのは休めない

価値観ががらっと変わるいい1冊だった。休日を大事にしすぎるのは悪みたいな潜在意識があったが、がらっと価値観を変えさせてもらった。もっと世界の一流の具体例を色々知りたかったな。