NHKガッテン！ 腰痛をラクに改善する！科学の特効ワザ

NHKの人気番組「ガッテン！」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました！　番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!! ＜つら〜い痛みをトル！ 腰痛の新事実を徹底解明!!＞ 新事実.1　原因は寝相にあった!?　→「寝る前ストレッチ」で対策 新事実.2　原因はふだんの姿勢!?　→日常の姿勢や動作を正して対策 新事実.3　原因は骨の変形にあり!?　→「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」対策 新事実.4　原因はストレス!?　→「ポーズ＋ウォーキング」「痛み日記」で対策 新事実.5　原因は股関節にあった!?　→「パカパカ体操」で対策 ★腰痛の新事実が次々に解明！ ★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!? 1章　原因は寝相!?　たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた ・慢性腰痛を元から断つ「寝る前ストレッチ」で改善 ・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”！ ・「寝る前ストレッチ」Q＆A など 2章　原因は姿勢!?　タイプ別「腰痛」対策 ・命に関わる腰痛の見分け方は？ ・「ギックリ腰」をクセにしない！ ・「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢！ ・「椎間板ヘルニア」は自然治癒する？ ・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定 など 3章　原因はストレス!?　腰の痛みの悪循環を断つ ・腰痛の真犯人はストレス!? ・痛みを軽減するカギは脳にあり!! ・ポーズ＋ウォーキングで改善！ ・「痛み日記」をつける など