NHKガッテン！ 血圧をラク~に下げる！ 最強ワザ

「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる 最強の高血圧改善ワザが満載です！ 本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。 治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。 いますぐラク~に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？ ◎巻末特別3つ折り付録◎ 「ガッテン流 血圧＆体重管理シート」付き！ ※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。 ＜序章＞血圧対策、新・基本の「き」 ほうっておくと怖い 高血圧が引き起こす病 ［警告1］“見逃し高血圧”に気をつけろ！ ［警告2］“脳卒中体質”に気をつけろ！ ［警告3］食後の眠気は、血管のSOSかも？ ［警告4］降圧薬が効かない原因は、血管!? ＜第1章＞高血圧の真実 (1)血圧の「変動」に、命の危険が潜む！ (2)タオルを握って血圧を下げる！ (3)「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった ＜第2章＞減塩＆塩出し食事術 (1)「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦 (2)「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善 (3) 効果大！ 減塩の新常識 (4)「泡しょうゆ」減塩ワザ ＜第3章＞血圧を下げるカンタン運動術 (1)「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！ (2) 血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法 ＜コラム＞ 専門医がいまも実践！ 32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方 ＜巻末特別3つ折り付録＞ ガッテン流 血圧＆体重管理シート