100歳まで歩ける！クノンボールエクササイズ

◆超かんたん。だから毎日続けられる! 「きんさんぎんさん」の成田きんさんを107歳まで歩かせた 「長寿のカリスマ院長」が教える、国民的健康法。 ◇【特別付録】クノンボールつき ボールをはさんだり持ち上げたりするシンプルな運動だけで、「第2の心臓」である足から元気になり「歩く100歳」になれる。「死ぬまで健康で元気に歩きたい」という、だれもがもつ願いをかなえます。オールカラー写真と大きな文字でわかりやすく、ご高齢の方からダイエットに関心のある若い人まで、すべての方におすすめできる「健美長寿」のバイブル! 【主な効果・効能】 全身筋力強化、腰痛と肩こりの予防改善、ダイエット、O脚予防、冷え性防止、ひざ痛改善、認知症予防、ストレス解消など。 ○まずはボールで遊んでみよう! ○脚力をアップして、血液循環をうながそう! ○クノンボールでキレイになろう! ●ステップ1 100歳まで歩ける! かんたん3エクササイズ ・はさんで立つ のやり方 ・座ってはさむ のやり方 ・座ってころがす のやり方 ●ステップ2 しなやかに体を引き締める! かんたん5エクササイズ ・立ってはさむ のやり方 ・腕はさみ のやり方 ・はさんで持ち上げる のやり方 ・ボールハグ のやり方 ・ボール鼻つけ のやり方 ●ステップ3 強い体力をつくる! かんたん5エクササイズ ・寝たままはさみ のやり方 ・寝たままころがす のやり方 ・寝たままおさえる のやり方 ・うつぶせはさみあげ のやり方 ・寝たままはさみあげ のやり方 ●ステップ4 がんばる自分を応援する! かんたん5エクササイズ ・けんこう骨運動 のやり方 ・頭あてケア のやり方 ・首あてケア のやり方 ・手指先つかみ のやり方 ・足指先つかみ のやり方 ○クノンボールエクササイズにたどりついた理由 ○クノンボールエクササイズよろこびの声