1日1万歩を続けなさい

医者が教える医学的に正しいウォーキング

大谷義夫

2023年11月2日

ダイヤモンド社

1,650円(税込)

美容・暮らし・健康・料理

仕事と人生のパフォーマンスを最大化する究極の運動!肥満、不調、病気、睡眠、脳、メンタル。1日4000歩より8000歩、12000歩が死亡率を下げる、毎日20分歩けば「うつリスク」が低下する、歩けば「創造性」が60%上がり効果は「16分間」持続する、朝食には「納豆+バナナ」歩く前は「コーヒー」など、これがウォーキングの結論です。82の論文、世界最新エビデンスが証明、歩き方の新バイブル。

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