人生の質を高める12の習慣

ぼんやりとまとまらない思考を放置するのではなく、答えを出してみるのが大事。 ■モノと付き合う人を減らして思考をシンプルにする ●年収2000万円以上の人の70％は、自分が集中できる環境づくりに努めている。 ●子供がおもちゃで遊び終わったら片付けることを教える。 ●生活をシンプルにするために手放すものは何か？ 心から大切にしていきたい人と、距離を置きたい人は誰か？ ■欲しいものを手に入れる行動力アップ法 ●行動力のある人とない人の違いは、ただリスクを受け止める心の準備ができているかどうか。 ●リスクが最初から想定済みなら恐怖を感じずにどんどん行動できる。 ●リスクを書き出したら、それを回避する方法もセットで考える。 行動することで得られるメリットも書き出す。 ●意識的に行動を自分でコントロールする。 ●もしそのまま行動しないで１年が過ぎ、２年３年が過ぎたら自分はどんなふうになるだろうか。 逆に、行動したらどうなるか。 ●一ヶ月後の自分は、今日の自分の行動次第。 ●どんなことを習慣化したいか？いつからするか？行動することで得られるメリットと、行動しなかったことで発生するデメリットを書く。 ■美と安定した心を手に入れるための健康 ●書き出し作業をすることのメリットは、感情抜きで分析できること。 ●疲れたなと思ったら、自分にとってのストレス解消法を機械的に実行する。 ●今日から始める健康習慣は何にするか。 ■本当の美しさを手に入れる ●外見美は健全な精神の現れ、内面が最初に現れる部分。 ●長くへこんだらセレブごっこ。 ●あと20％美を底上げするとしたら、何をするか。 ■人間関係で悩まない方法 ●人間は違っているから面白い。 ●相手の気持ちや望むものを的確に察してあげるための情報→ 相手がどういう立場の人なのか。 どういうことを家族、会社で求められている人なのか。 どういう性格、好み、気質がある人なのか。 どういうコンプレックスを持っている人なのか。 ●自分の一番苦手なタイプはどんな人か。 その人のいいところを客観的に書き出す。 ■感情に振り回されない女性になる ●なぜ怒っているのかと客観的に考え、原因と解決策も考える。 ●人はストレスを感じると著しく脳の機能が低下する。 不安を書き出すだけでストレスが減り、脳の機能が向上する研究結果がある。 同じ内容を他人に話すより効果的。 ●今の自分にとっての最大の悩みは何か。 それを解決できるものとできないものに分け、解決できるものはその方法を書き出す。 ■行動パターンを変えれば性格が変わる ●インプットでは大きな差は出ない。違いが出るのは、それを自分で考えながらアウトプットしているかどうか。 アウトプットによって頭の整理をし、また次のチャンスに活かせているかどうか。これを繰り返す。 ●直感はインプットしている情報の量に比例する。フィードバックがアウトプットの基礎。 ●直感が優れてくると決断のスピードも速くなる。 ●アウトプットしてみたいことは何か。どんな方法でアウトプットするか。 ■自分のために時間を使うことを覚える ●毎日を同じように過ごしているだけでは、新しいことに挑戦する時間をつくれない。人生で一番重要なことに費やす時間を多く取れるように無駄な時間を排除していく。 ●あらかじめ自分にとって本当に重要な予定を先に入れる→自分アポ ●出かける時は必ず本を持っていく→ブログネタをメモするなど。 ●なりたい自分やありたい将来から逆算して今の予定を決めていく→資格、知識、体力など。 ●数日かけて長くやり残しているリスト→細分化or一旦消す。毎日同じ項目を明日に送るのはやめる。 ●緊急重要マトリクス数字 ●重要だけどいつも後回しにしていることは何か。今週の予定に入れる。 ■価値あるものにお金を使う ●なぜそこにお金を使うのか？を明確にして、自分やまわりの人の成長につながるという確信を持って使う。 ●なりたい自分になるためにできる手段として、お金や体力というエネルギーを使う。自分の人生が向上するようなお金の使い方をする。 ●自分の元から出て行くお金に負の感情を乗せない。 ●どんな自己投資をしたいか。具体的にどれから始めるか。 ■悪い習慣と縁を切る ●続かなかった時→やらなくなる時の兆候は何か。再開した時はこの兆候を意識する。 ●なぜ長続きしたのかを考える。 ●やめたいと思っている習慣は何か。決心が揺らぐのはどの地点か。その地点を乗り越えるためにできることは何か。 ■自分のやりたいことを見つめ直す。 ●欲しいものを全て手に入れてしまったあと、自分に残る大切なものは何か。 ●人生で大切にしていることを３つ書き出す。 ■毎日進化する自分になる ●何かの区切りの時に、自分が今どの辺にいるのかを見直して、ゴールとずれていないか確認する。 ●自分にあるマイナスの思い込みは何か。なぜそう思っているか。本当にそうなのか。

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