90日つけるだけ　自律神経　心と体が整うノート

「最近、なかなか疲れがとれない」 「いつもイライラしている」 「便秘気味で体調もよくない」…… 日々感じている“なんとなく不調”の原因の多くは、自律神経の乱れが原因です。 本書は、自律神経研究の第一人者・小林弘幸ドクターが考案した「心と体が整う」ノート。 90日間、心と体に関する項目を書き込むだけで 自律神経のバランスをコントロールするコツが自然と身につき、 疲労や不眠、頭痛、便秘、冷え、肩こり、イライラなど…… 日々の心身の不調をすっきり解消することができます。 ＜本書の特長＞ ●記入期間を身体習慣が身につくといわれる90日間に設定している。 ●いつからでも気軽に始められる通年タイプ。 ●「体の状態」「メンタルの整理」「腸に良い食事」「自律神経と自己採点」の項目に書き込むことで、 自律神経の乱れを整えるコツが身につきます。 ●自律神経を整える「小林流　健康メソッド」が満載です。 ●丈夫なビニールカバー付きなので携帯性に優れています。 ＜こんな人におすすめ＞ ・生活習慣が乱れ、日々の心身の疲労と不調を感じている人 ・頭痛や肩こり、腰痛、冷え、便秘に悩まされている人 ・最近、疲れがとれない、眠れない、やる気が出ない人 目次 ●今の自律神経の状態をチェック ●1日1ページ、90日間分のコンディショニングノートを収録 ●自律神経を整えるために習慣化したい「小林式5つの健康メソッド」 ●読むと自律神経が整う知っ得コラム ●知っておくと便利！健康管理に役立つデータ集