
整える習慣
日経ビジネス人文庫 B こー16-1
小林 弘幸
2021年2月3日
日経BP 日本経済新聞出版本部
880円(税込)
人文・思想・社会 / 美容・暮らし・健康・料理 / 文庫
18万部突破! 『王様のブランチ』(2021/5/8)で紹介。話題沸騰! 第一人者の医師が、 自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。 コロナ禍により、知らず知らずのうち、 私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。 そこで大事になるのが、 自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。 ・窮屈な服や靴を選ばない ・鞄の中を整理する ・ゆっくり話す ・ミスはその場でメモする ・次にする「一個」を決める ・落ち込んだら階段を上り下りする ・仕事の重要度に差をつけない ・ストレスは複数持つ ・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける ・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる ・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る ・昼食後の2時間は捨てる ・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」 ・食事は腹6分目で ・一日一枚写真を撮る ……身の回り、時間、人間関係の整え方から、 食生活、心身、メンタルの整え方まで。 今日からできるアドバイス満載! ※本書は『一流の人をつくる 整える習慣』(KADOKAWA/2015年5月)を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。 ●第1章:まずはモノを片づけて、心を安定させるーー身の回りの整え方 ●第2章:一日ごとの体の変化を意識するーー時間の整え方 ●第3章:無理したつき合いは絶つーー人間関係の整え方 ●第4章:体のスイッチを意識するーー体の整え方 ●第5章:食べ物と食べ方を少しだけ変えるーー食の整え方 ●第6章:今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくるーー行動パターンの整え方 ●第7章:ストレスには正しく対処するーーメンタルの整え方 ●第8章:自分のタイプを知るーー自分らしさの整え方
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学んだこと
片付け 大問題は小さく考え、小さな問題は大きく考える 人の評価を口にしない プライドは捨てる 相手のバッグラウンドを思う 周囲に気持ちよく働いてもらう 心技体はまず体を整える 一日を振り返り失敗を成功に 感謝は自律神経が整う 忙しいときほど、ゆっくり丁寧に 緊張したときは壁の時計を見る やると決めたら迷わない ストレスフリーは自分らしくいること
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