体脂肪をしっかり落とす筋力トレーニング
実用best books
宮田徹
2008年7月31日
日本文芸社
1,320円(税込)
ホビー・スポーツ・美術
筋力トレーニングは、体脂肪を燃やして自分の体を変える、もっとも効果的な運動。この本では、関節に負担をかけずに、体をいたわりながらできるトレーニングをわかりやすく紹介している。
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(無題)
肥満の原因は、摂取カロリーが消費カロリーより多いために、余分なカロリーが脂肪として体内に蓄積されためだ。では、ダイエットするには、どうするか。この逆をすれば良い事になる。つまり、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば良い事になる。もっとはっきり言えば、食べる量を減らすことに尽きる。だから、ダイエットに挑戦しても成功しない人は、食べる量を減らすことができない意思の弱い人だと思っていた。 ところが、本書によると上記の私の考え、は論理的ではあるが、科学的ではないと言うことがわかった。なぜなら、食べる量を減らして減量した場合、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまう。そうすると、体を支えている筋肉が落ちて結果として膝や腰を痛めることになりかねない。これでは、何のためのダイエットだか本末転倒である。 エネルギーの大部分を使うのは、筋肉だから、筋力トレーニングを行って筋力をつけ、基礎代謝を上げる。基礎代謝が上がれば、寝ていてもエネルギーの消費が行われ脂肪は燃焼する。これが正しいダイエットの仕方である。本書はその正しいダイエットを実現するためのメソッドが、写真入りで細かく解説されている。
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