とことん楽しむサウナの世界

近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。 特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。 またサウナの「7つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。 「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。 サウナを自由に楽しむ10のメソッド サウナってすごい！Part1　一目で分かるサウナの効果 サウナってすごい！Part2　4つの体の反応 chapter1　サウナって何？ コラム1　女性こそサウナ！その理由 chapter2　サウナの効果 コラム2　本当に好きなサウナを見つけよう chapter3　サウナに行こう コラム3　サウナは美のスパイラル chapter4　サウナを楽しもう（初級編） コラム4　「ととのう」サウナも楽しみ方のひとつ chapter5　サウナを楽しもう（中級編） コラム5　フランス料理のように五感で楽しむサウナ chapter6　サウナを楽しもう（上級編）