「今、この瞬間」を生きる喜び マインドフルネス瞑想・ヨガ

本書は今、世界で注目されるセルフ・ストレスケア「マインドフルネス」を概説し、毎日できる「マインドフルネス瞑想・ヨーガ」の実践を紹介するもの。誰もが「今、この瞬間」に気づき、心健やかな人生を送るための指針を提供します。 はじめにー気づきにもとづく、オーダーメイドのセルフケア 第1章　 なぜ今、「マインドフルネス」なのか？ 第2章　 「ありのままの自分」を観察する 第3章　 マインドフルネスの実践に向けて 第4章　 マインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガの実践 第5章　毎日のためのマインドフルネス瞑想・磨マインドフルネスヨガ 第6章　「振り返りシート」で変化するさまを観察する おわりにーひとりひとりの人生に寄り添い、気づきがもたらされることを願い 　　＊　ワークシートで実践するホームワーク