名医が教える 高血圧 自力で下げる方法

仮面高血圧とは？　睡眠時間は最低7時間が効果的！ 高血圧は認知症の原因にも……etc. 最新エビデンスに基づいた高血圧対策法をQ&A形式で解説? 皆さんは会社の健康診断などで「血圧が高め」や「高血圧の疑いがある」と言われ、「なぜ私が？」と困惑した経験はありませんか？　日本では高血圧の人が多く、40〜70歳の高血圧有病率は、男性で60％、女性では40%を占めています。特に男性では30代でも5人に1人、40代では3人に1人が高血圧で女性でも50代から高血圧患者が増え始め、60代以降では50%を超えています。 本書はそのような高血圧で悩んでいる人にとって必読の一冊です。 「高血圧に対して、何とかしなければ……」「病院に行く前に自分でできることはないのか？」といった人に向けて、誰もが知りたい高血圧対策法をQ&A形式で紹介しています。 ぜひ高血圧やその対策についての理解を深めて、克服していきましょう！ 【主な内容】 Part1　なぜ私が・家族が高血圧に?! 「高血圧」を理解する ・高血圧ではどんな症状が現れるのですか？ ・なぜ高血圧を放置してはいけないのですか？ ・「仮面高血圧」とは何ですか？ Part2　気になるウワサを解消しよう 高血圧の「ウソ ・ ホント」 ・年をとったら血圧は高いほうがいいって本当ですか？ ・一度高血圧になったら一生治らないって本当ですか？ ・高血圧は「遺伝」というのは本当ですか？ 親が高血圧だと必ずなりますか？ Part3「生活習慣」を見直して血圧を下げよう！ ・「減塩」でどのくらい血圧が下がりますか？ ★食事編 ・減塩に取り組むうえで知っておきたいポイントを教えてください。 ・コンビニ食での減塩のポイントを教えてください。 ★運動編 ・「筋肉を保持する運動」はなぜよいのですか？ ★生活リズム編 ・どのくらいの睡眠時間が理想的ですか？ ★その他の嗜好・習慣編 ・「飲酒」を控える必要はありますか？ ・「ストレス」と高血圧は関係がありますか？ Part4「降圧薬」を味方につけて、恐れず使うための知識 ・薬は生涯続けなくてはならないのでしょうか？ ・血圧が高いときだけ飲むのでもよいですか？ ・薬を飲み忘れたらどうしたらよいですか？ おわりに　高血圧対策で「一番大切なこと」は…… ・高血圧対策で一番大切な心得は何ですか？