図解　認知のゆがみを直せば心がラクになる

マンガだから分かりやすい！　あなたの心がラクになる「認知のゆがみ」の直し方 相手の何気ない行為に傷つき、必要以上に自分を貶めてしまう。 あるいは、ささいな一言に激昂してしまい止められない……。 生活を送るなかで、このように自分の感情のコントロールができず、ストレスを感じている人がたくさんいます。 その原因は、「認知（＝物事の捉え方）」に「ゆがみ」があるから。 例えば……こんなとき、あなたは以下のA〜Cのうち、どんな捉え方をしますか？ 【友達にLINEを送ったのに、既読スルーをされている。確認したいことがあったのに、まだ返信がない。】 A「催促メッセージを送ったら、しつこいと思われるかな？」 B「LINEを1日も放っておくなんてひどい人だ！」 C「何かいけないことを書いたかな？　絶交されたらどうしよう！」 実は、これらA〜Cはすべて「ゆがんだ認知」。 本書では、こうした「無意識のうちにできあがった、認知のゆがみパターン」を知り、物事の捉え方を変えていくことで心をラクにできる「認知行動療法」の初歩を、シチュエーションマンガ・図表を豊富に用いてお教えします。