免疫力を上げて体を守る！

新型ウイルスの脅威に立ち向かうには、 「免疫細胞が闘いやすい体づくり」が不可欠です。 本書では、免疫のメカニズムをわかりやすく解説しながら、 日常生活の中でできる「免疫力を上げる方法」をご紹介します。 【Contents】 病気になる・ならないは免疫力の差にあり！ Part1　病気にならない体をつくる「免疫力」 あなたは大丈夫？　こんな生活が免疫力を低下させている！ そもそも免疫って何だ？ 病原体の感染とその退治方法 免疫細胞の働きが下がる原因 免疫力が上がると予防できる病気 免疫力を体の中から上げる方法1〜9 Column 感染力を下げるオートファジー生活 Part2　免疫力を上げる食養生活のすすめ 体に負担をかけずに免疫力を上げる食養 免疫力を上げる最強食材 免疫力を上げる補助食品 Column　食べすぎ＆飲みすぎは免疫力を低下させている Part3　免疫力を上げる運動＆生活習慣 免疫細胞が闘いやすい体づくり 免疫力を上げる運動1〜4 免疫力を上げる生活習慣1〜4 心を落ち着かせて免疫力を上げる ストレス緩和法1〜3 感染力を下げる、免疫力を上げる　なんでもQ&A