アンガーマネジメント手帳　2021年版

この1冊でトレーニングができる！ 「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」 「予定も感情もコントロールしたい」…そんなあなたのお役に立てる手帳です。 人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まってきた「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。 「アンガーマネジメント手帳2021年版」を手にされたあなたへ ミラクルな1年後を描こう アンガーマネジメント手帳の使い方 スケジュール 　2021年〜 2023年　3カ年カレンダー 　今年の予定 　月間スケジュール 　週間スケジュール アンガーマネジメントのエッセンス 　第1章　はじめに 　第2章　アンガーマネジメントって何？ 　第3章　怒りとはどんなもの？ 　第4章　怒りと3つのコントロール 　第5章　急な怒りを静める8つの対処術 　第6章　怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ 　第7章　やってはいけない怒り方・上手な怒り方 Let's 実践！ フォーマット 　1 アンガーログ フォーマット 　2 べきログ フォーマット 　3 3コラムテクニック フォーマット 　4 変化ログ フォーマット 　5 私のリラックスメニュー リスト 　　 メモ 年齢早見表・厄年 結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石 パーソナルデータ