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(無題)
ベッドで寝たきりだと2日で1%の筋肉が落ちる。 日ごろ運動してるのは5人に1人程度。 HIITの負荷設定は自分の感覚でOK。 私の心拍数は168が最大心拍数 70〜80%は、脈拍118〜135。 60兆の細胞、ミトコンドリアは1つの細胞に300から400個、体重の10%はミトコンドリアの重さ⁉️ ミトコンドリアの活動を高めるのは筋トレや有酸素運動より遥かにHIITが効果的❣️ HIITで、ミトコンドリアの機能を高める遺伝子とインシュリンシグナルを強める遺伝子が積極的に読み取れるようになる❣️ ゆっくり歩く人ほど死亡リスクが高い。高齢者の歩く速度から、その高齢者の余命がわかる。 ナッツナッツナッツナッツナッツナッツナッツナッツナッツナッツナッツナッツ❣️
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