インテリジェント トレーニング

映画スター専門トレーナーによる「理想の身体別トレーニング」 サイモンは“ジェームズ・ボンドの右腕”だ。--ダニエル・クレイグ（まえがきより） ジェームズ・ボンド役で知られるダニエル・クレイグほか一流の俳優たちを25年以上にわたって鍛え、健康管理を行ってきたへルス・アンド・フィットネスコーチのサイモン・ウォーターソン。英国特殊部隊出身のサイモンは、自らの仕事を、マンガに出てくるスーパーヒーローを実物にすることだと話す。 本書では、俳優たちが実際に行ってきたトレーニングを公開。憧れの俳優に近づけるトレーニングは、あなたのトレーニングのモチベーションアップ効果も期待できるだろう。 ハリソン・フォード、ブレイク・ライヴリー、ウィル・スミス、ジョン・ボイエガ、ジェラルド・バトラー、トム・ヒドルストン、クリス・プラット、オールデン・エアエンライク…… はじめに　映画スターのように、見て、動いて、感じて、眠って、回復しよう PART1 トレーニング 1　大きく考え、小さな目標を定める 2　コンフォートゾーンから出る 3　子どものようにトレーニングする 4　活性化と不活性化 5　サイモン流「5-2メソッド」 6　自分だけの身体づくりの計画を立てる 『ノー・タイム・トゥ・ダイ』ダニエル・クレイグのトレーニング 『ノー・タイム・トゥ・ダイ』レア・セドゥのトレーニング 『キャプテン・アメリカ／ザ・ファースト・アベンジャー』クリス・エヴァンスのトレーニング 『スター・ウォーズ』ジョン・ボイエガのトレーニング 7　自分に厳しくなりすぎない 『リズム・セクション』ブレイク・ライヴリーのトレーニング 『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』クリス・プラットのトレーニング 『プリンス・オブ・ペルシャ／時間の砂』ジェイク・ジレンホールのトレーニング 『スター・ウォーズ』アダム・ドライバーのトレーニング 8　マシーンではなく自分を頼りにする 9　年齢に負けない 『インディ・ジョーンズ』シリーズ　ハリソン・フォードのトレーニング 『ジャック・ライアン』ジョン・クラシンスキーのトレーニング 『ドクター・ストレンジ』ベネディクト・カンバーバッチのトレーニング 『キングコング：髑髏島の巨神』トム・ヒドルストンのトレーニング 『ジュラシック・ワールド』ブライス・ダラス・ハワードのトレーニング PART2　リカバリー PART3　ニュートリション