いやな気分よ、さようなら増補改訂第2版
自分で学ぶ「抑うつ」克服法
デーヴィド・D．バーンズ / 野村総一郎
2004年4月30日
星和書店
4,048円（税込）
美容・暮らし・健康・料理
認知療法の気分改善効果は、驚くべきものである。うつ病に対して、抗うつ薬と同等か、それ以上の治療効果があると証明された初めての精神療法、それが認知療法である。本書は、人生を明るく生き、憂うつな気分をなくすための認知療法と呼ばれる最新の科学的方法を示す。抑うつ気分を改善し、自分の気分をコントロールする方法を身につけるための最適の書。
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sakura
メモ
破滅的思考ってわかるけど自分はそんなにひどくないほうだろうな〜と思ってたんだけどやっぱ破滅的思考当てはまるんだな〜と読んでみてわかった 認知の歪みを自分で論理的に？というかそんなに悲観することないよ、みたいな風に自分で自分を説得するっていうのは取り組んだことは以前あったんだけど、それは一時的なものではなくて、この先もずっと自分が危なくなったら自分で対処をとっていくっていうのが自分で自分の世話をするってことなんだろうな〜と思った？というか結構しんどいときに自分で自分の世話するのしんどいんだけど、しんどいのから脱却するにはそれを自分でやんないと楽になれないという...習慣づけておくのが多分一番楽そうだ
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