足半バイブル

草鞋［わらじ］でもない。草履［ぞうり］でもない。 足半［アシナカ］とは何か？ かつて多くの職能・階層に履かれた「幻の履物」を現代に蘇らせる 驚きのプロジェクトのすべて。 足半［アシナカ］の歴史的背景から製作方法、そしてどのように身体を 活性化させるかをオールカラーで完全解説！ 長さは足の半分（12〜15センチメートルほど）しかない、 丸みを帯びた三角形の履物、足半。 履くときは、指先とかかとが地面に着く。 この不思議な足半について歴史的背景と逸話を紹介しつつ、 解剖学・科学的側面からその効用を分析し、 実際に生活・トレーニング等に取り入れるための方法を紹介する。 【目次】 はじめに 第1章 足半とは何か？　 　 　足半はかわいい？／足半誕生秘話 　足半がもっともポピュラーなはきものだと謂われた所以 　足半三傑／足半伝説／消えた足半／現代によみがえる足半 第2章　足半をつくる 　足半のフォルム／足半解剖／足半のつくり方 　▼コラム：ビーサン文化圏：茅ヶ崎・雄三通りでけつまづく東京人　 第3章　先祖返りする肉体と魂　 　日本人のあるべき姿勢／「背すじピーン」が諸悪の根源 　三つの末梢のインナーマッスル／腹筋は六つに割らずに一つにまとめよ 　正しい首の処理／ホバースイッチ ON！／中臀筋でGO！ 　▼レッスン：腹筋全リリースでもも上げ　 　　　　　　　板状筋を発動させるドリル　 　　　　　　　足半で歩く　 　▼コラム：小股の切れ上がったいい女　 第4章　箱根街道・石畳を歩く　 　昔の日本人になる／小指のスタビライザー／箱根旧街道・石畳 　石の「へそ」と「おでこ」／メディテーション・トレッキング 　箱根・甘酒茶屋 　▼コラム：ミスター・びたーん　 特別附録：エンゾ・早川のダイエット・トレーニング　 短編小説　山独活 おわりに はじめに 第1章 足半とは何か？　 　 　足半はかわいい？／足半誕生秘話 　足半がもっともポピュラーなはきものだと謂われた所以 　足半三傑／足半伝説／消えた足半／現代によみがえる足半 第2章　足半をつくる 　足半のフォルム／足半解剖／足半のつくり方 　▼コラム：ビーサン文化圏：茅ヶ崎・雄三通りでけつまづく東京人　 第3章　先祖返りする肉体と魂　 　日本人のあるべき姿勢／「背すじピーン」が諸悪の根源 　三つの末梢のインナーマッスル／腹筋は六つに割らずに一つにまとめよ 　正しい首の処理／ホバースイッチ ON！／中臀筋でGO！ 　▼レッスン：腹筋全リリースでもも上げ　 　　　　　　　板状筋を発動させるドリル　 　　　　　　　足半で歩く　 　▼コラム：小股の切れ上がったいい女　 第4章　箱根街道・石畳を歩く　 　昔の日本人になる／小指のスタビライザー／箱根旧街道・石畳 　石の「へそ」と「おでこ」／メディテーション・トレッキング 　箱根・甘酒茶屋 　▼コラム：ミスター・びたーん　 特別附録：エンゾ・早川のダイエット・トレーニング　 短編小説　山独活 おわりに