ねこ背を治す教科書

身体硬いっ！ 畳の上で過ごしていると股関節や腰が痛くなる。 右肩腱板断裂の手術後リハビリし、筋トレして筋力は戻したけど柔軟性がなく肩コリする。 知ってました、不調の原因。 でも何もしていなかった… でも沢山やるなんてすぐには無理。 1.キーワードは「ちょい足し」 一回の量を増やすより、一回5秒でも回数を増やす。 2.決められたフォームだけでなく、ちょっとした動きにも意識する。 歩いているときも、ちょぅと歩幅を延ばして「今太腿の前が伸びてる」みたいな事を増やす。