朝8時までの習慣で人生は9割変わる

会社経営11社。 だけど本業はサラリーマンという異質な著者。 普通は副業で11社も経営なんてできないものですが、それを可能にしているのが朝活。 筆者の起床時間は、なんと４時！（いや、早すぎ、、、） そんな本書を読んで、自分としては、次の３つを実践したいと思いました。 ・温かいコーヒーを飲んでエンジンをかける（ルーティン）。 ・ルーティンと単純作業で全体的に使う時間を30分と決めたら絶対に延長しないこと（締切効果）。 ・夜に「これはどうすればいいのかな？」とだけ考えておく（夜の自動思考整理）。 朝活を実践して、大きな成果を出してる著者の本書は、とても参考になりました。

会社経営11社。 だけど本業はサラリーマンという異質な著者。 普通は副業で11社も経営なんてできないものですが、それを可能にしているのが朝活。 筆者の起床時間は、なんと４時！（いや、早すぎ、、、） そんな本書を読んで、自分としては、次の３つを実践したいと思いました。 ・温かいコーヒーを飲んでエンジンをかける（ルーティン）。 ・ルーティンと単純作業で全体的に使う時間を30分と決めたら絶対に延長しないこと（締切効果）。 ・夜に「これはどうすればいいのかな？」とだけ考えておく（夜の自動思考整理）。 朝活を実践して、大きな成果を出してる著者の本書は、とても参考になりました。

・食べない時間が最も長い後に食べたときに体内時計がリセットされる。夕食を早めに取り、朝食を取ることでリセットしよう。 ・睡眠は90分単位で取る。4時間30分が睡眠を削る限界。そのときは週末にたくさん寝て補うのはあり。しかし、起床時間は変えないこと。テレビ等を夜に見るのも控えるほうがいい。 ・目標には、具体性と期限が必要。目標を立てたら、どんどん人に話そう。 ・朝時間を有効活用する方法。①ルーティーンを持つ ②ジョブ(単純作業)から始める。 ③温かい飲み物を飲む してはいけないルール①時間の延長はなし ②本業の仕事を持ち込まない ・面倒くさい、イヤだなと思い後回しにしている仕事こそ、重要度の高い大事な仕事。それを優先的にやる。優先的にやるコツは、感情→仕事ではなく、仕事→感情で行うこと。ひとまず少しでもいいから手を動かしやってみると、やる気は後からついてくる。 ・自分が興味のない分野からも情報を得ること。そして、気付いたことはなんでもメモする。 ・夜に考えることをくせにする。決断はしなくていい。朝起きてから決断する。また、ぼーっと散歩することで、大脳皮質が刺激され、ひらめきに繋がる。 ・居は気を移す。本当に必要なモノは何かを真剣に考えてみよう。 ・肝臓の分泌成分は、12時をピークに下がる。朝にお酒を飲むのは理にかなっており、赤ワイン・ビールはリラックス効果、蒸留酒はエネルギュッシュな気分をもたらしてくれる。 ・現状維持は楽だ。今日と同じ明日を迎えることに人は心地よさを感じる。しかし、自分の知らない風景に出会うことこそ進歩であり、生きるということ。お金を使ってでも、新しいことを経験することは大切。 ・自己啓発の要点は、「いかに今の自分を壊すか」あえて1番食べたくないものを食べる。行くことはないところに行ってみる。 ・中国の古典「荀子」驥は一日にして千里なるも、駑馬も十駕ふれば則ちまたこれに及ぶ。