全身のコリと痛みが消える！ゆるく誰でもできる肩甲骨はがし

全身のコリと痛みが消える！ 肩コリ、腰痛、老化を一気に撃退！ 1日5分！あなたのガチガチ度に合わせた4つのプログラムで無理なく改善！ 第一章　肩コリや腰痛などの痛みを緩和する「肩甲骨はがし」 肩甲骨の動きと部位を知ろう ガチガチの肩コリ・首コリは万病を生み出すもと!! 「肩甲骨はがし」を行えばこんなに筋肉がほぐれる!! 筋肉のこわばりが肩コリループを引き起こす! 肩甲骨がガチガチのままだとこんなに危険な事態に!! ガチガチになった肩甲骨を楽にする肩甲骨はがし 肩甲骨をはがすことで得られる7つのメリット 肩甲骨のガチガチ度をセルフチェック！ 結果発表！あなたの肩甲骨のガチガチ度 第二章　肩甲骨はがし4つの「これだけ」ストレッチ ストレッチやマッサージがガチガチのコリに効く理由 あなたのガチガチ度に合わせたストレッチ ストレッチをする際に注意したい6つのポイント STEP1　鎖骨下マッサージ/肋骨マッサージ/わきの下マッサージ/深呼吸マッサージ・・・ STEP2　腕ひねりエクササイズ/腕ふりストレッチ/胸開きストレッチ・・・ STEP3　肩甲骨上下運動/肩伸ばし運動/猫背運動/首ごろごろ運動・・・ STEP4　首上げトレーニング/ひじ上下トレーニング/いないいないばあトレーニング・・・ 肩甲骨はがしに効果大のスポーツ 第三章　肩甲骨をはがす生活習慣 肩甲骨をガチガチにしない日常生活での姿勢 筋肉を柔らかいままにする食生活のキホン 肩甲骨はがしの効果を最大限にするリンパ流し 自宅でたったの3分！全身リンパストレッチ