心とからだの不調は自分で治せる

心身の老化を食い止め！最高の体調を手に入れる！ 巻頭特集　 ・どのような症状にも不調を招く原因がある！ ・不調のほとんどはミネラル不足・ホルモン低下によるもの ・ホルモン不足によって起こる不調とは？ ・今ある不調を改善するためのポイントとは？ ・不調のサインが出たらまずは病院で検査を 【第1章】不調を改善する食事の方法〜何が足りていないかを把握する ・日本人のほとんどが亜鉛不足 ・これだけある亜鉛の健康効果 ・亜鉛不足とともに深刻な鉄不足 ・たんぱく質をしっかり摂る ・たんぱく質とネバネバは相性◎ ・高酸化物質で体の酸化を防ぐ ・栄養豊富な卵はスーパーフード ・・・ETC 【第2章】不調を改善する生活習慣〜体に悪い習慣を減らしていく ・有酸素運動+筋トレが効果的 ・睡眠の質を上げる基本的なコツ ・2回以上の夜間頻尿は寿命を縮める ・今からできる夜間頻尿対策 ・医学的に実証された昼寝の効果 ・熱めの風呂に週1度浸かる ・タイトな下着を履かない ・自律神経のバランスを整える ・社会性を高めて若々しさを保つ 知っトク情報