ウェーブストレッチリング体幹強化トレーニング

リングが高める“内圧力”で、使える体幹力をGet！ 筋膜リリース、伸ばす、ほぐす、引き締める、すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニングだから効く！！　ウェーブストレッチリングだから手に入る、“アトラス体幹姿勢”とは？　口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく体幹強化の新システム誕生！ CONTENTS ●第1章　“使える体幹”とアトラス体幹姿勢（三腔姿勢） 1　ディープ・フロント・ライン 2　“腹圧”を高める 3　腔を拡げる〜“アトラス体幹姿勢（三腔姿勢）” 4　姿勢を支える腹圧 5　腹圧・姿勢を支える“第三の刺客” ●第2章　アトラス体幹呼吸 1　3つのアーチ 2　呼吸のメカニズム 3　口腔を拡げるには？ 4　アトラスと後方への拡がり 　◎アトラス体幹呼吸 5　アトラス体幹呼吸がもたらす、見過ごせない効用 ●第3章　ウェーブストレッチリングとは？ 1　“すべてのアーチ”が入ったリング 2　WSリングで何ができるのか？ 3　WSリングの基本的な活用方法 　1.ほぐす（マッサージ） 　2.伸ばす（ストレッチ） 　3.引き締める（コア体幹トレーニング） ●第4章　姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法 1　悪い姿勢には3タイプある！ 2　悪い姿勢の傾向と筋膜リリースによる改善 　◎猫背型を改善する“筋膜リリース” 　◎反り腰型を改善する“筋膜リリース” 　◎スウェイバック型を改善する“筋膜リリース” 3　姿勢タイプと“三腔” 　◎アトラス体幹呼吸（WSリングVer.） 　◎アトラス体幹呼吸を効果的にする一分間体操 ●第5章　アトラス体幹姿勢をつくる “筋膜リリース”＆ストレッチ 1　知らないうちに制限されている身体 2　癒着〜リリースのメカニズム 　(1)胸腔リリース 　(2)腹腔リリース 　(3)口腔リリース 　(4)胸郭ストレッチ 　(5)腹腔ストレッチ 　(6)口腔ストレッチ 　(7)背中ゆらリラ 　(8)肩甲骨回旋しながらの引き出し（サポート） 　(9)アトラスゆらリラ 　(10)脇の下からゆらリラ 　(11)サイドゆらリラ 　(12)お腹ゆらリラ 　(13)腰と背中のゆらリラ 　(14)仙骨ゆらリラ 　(15)骨盤前後ゆらリラ 　(16)ふくらはぎ〜太腿〜お尻ゆらリラ 　(17)ふくらはぎゆらリラ 　(18)そけい部〜内転筋ゆらリラ 　(19)足底スキャニング 　(20)足裏横アーチリメイク 　(21)腰部アーチリメイク 　(22)腰部アーチリメイク（サポート） 　(23)胸部アーチリメイク（サポート） 　(24)足首のエクササイズ 　(25)チャイルドポーズ 　(26)ウェービング 　(27)キャットバック ●第6章　体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ 1　「ボックス」という概念 2　“アトラス体幹姿勢”というパワーアップ・チケット …他