身体マネジメントの極意 最高の操体法

上手くなる人は、みんなやっている。 バランス力を上げるだけで、あなたの実力は倍増する！ 操体法とは、昭和初期に橋本敬三医師によって考案された身体調整法。 身体の“動きやすい方向”へ動かすことによって、“動きにくい方”を改善するという無理がなく画期的な方法により、身体改善法として広く普及してきました。 それをスポーツや武道の“動き”の向上に活かそうというのが、従来はなかった新たな本書の狙いです。 誰もが無自覚に抱えてしまっている、身体の偏り。 これをなくすだけで、あらゆる動きがスムーズになり、“伸び悩み”も“不調”も一気に解決！ 上達に一番必要だったものは、「操体法」がもたらす“バランス”だったのです！！ CONTENTS（抜粋） ●序章　“上手くなる人”がみんなやっているコツ 1　上手くなるには根本的なコツがある！ 2　上手くなるシステム 3　動きが精確になっていくシステム 4　ケガしやすい人の知られざる原因 ●第1章　操体法の原理 1　動きにくいものを動くようにするには？ 2　操体法の考え方 3　人間であるための4つの営み 4　感覚と身体反応メカニズム 5　操体法によってもたらされる身体性 ●第2章　動診〜“身体の声”の聴き方 1　自分の身体と向き合う 2　自己内観 3　操体法の基本手順 4　呼吸と身体 5　6つの基本運動 6　動診で陥りやすいところ ●第3章　操法の基本形　基本4法〜体幹・下半身 基本4法1　踵左右伸ばし 基本4法2　つま先上げ 基本4法3　両膝倒し 基本4法4　かえる足 ●第4章　全身各部位の操法 1足 （仰臥位：足首屈伸、つま先内外回し、つま先内外捻り） （伏臥位：足首屈伸、両つま先左右回し） （椅坐位：足首屈伸、つま先内外回し、つま先内外捻り） 2踵 （仰臥位：踵左右押し、　踵左右押さえ） 3膝 （仰臥位：膝上げ下げ、片膝曲げ捻転、膝前伸ばし、片膝抱え、両膝開閉） （伏臥位：膝頭左右上げ、膝左右屈伸、両膝左右倒し） （椅坐位：膝左右上げ下げ） 4腰 （仰臥位：腰左右側屈、腰左右捻転） （伏臥位：腰上げ下げ、腰左右捻転） 5手首 （仰臥位：手首屈伸、手首内外伸ばし、手首内外回し） （椅坐位：手首屈伸、手首内外伸ばし、手首内外回し） 6腕 （仰臥位：腕左右伸ばし） （伏臥位：腕上げ下げ、腕引き伸ばし） ●第5章　筋力をつける 操体運動 with5S 1　足踏み（立位） 2　小さなスクワット（立位） 3　合掌返し（立位） 4　かえる足（伏臥位） 5　足落とし（椅坐位） 6　両手振り（椅坐位）両手振り〜立ち上がり 7　片足踏み（仰臥位） 8　片膝踏み（仰臥位）