眼科医だけが 知っている 一生視力を 失わない 50の習慣

誰でも超簡単にできる！ 科学的根拠に基づく視力アップトレーニング50！ 第1章 そもそも「目」はなぜ、悪くなるのか？ ●すべての目の不調は「脳」が原因ーー視力をつかさどる「視覚野」に働きかければ、目はよくなる！ ・【スマホ老眼】：現代人は知らぬ間に視力を失っている？--パソコンやテレビは視力低下と関係ない ・【かすみ目、眼精疲労】：ストレス、自律神経の乱れ ・【ドライアイ】：涙の分泌量の減少や質の低下 ・【近視、遠視】：角膜の歪みで視力障害に ・【乱視】：「濁り」による視力低下 ・【白内障・緑内障】：加齢によるものだけ、ではない 第2章 超簡単！ 脳を使った視力アップエクササイズ【初級編】 ●まず、自分の視力をチェックーーまばたきを10秒我慢できるか？ ・アムスラーチャートチェック ・近見視力チェック ・コントラストチェック 第3章 脳を使えば、近視、遠視、乱視、老眼はよくなる！【実践編】 【今日からできる！ 視力アップトレーニング】 ・「1秒」ツボおしーー脳を刺激して視力低下の一大要因、酸素不足を解決 ・1日1回、目を温めるーー目から脳へ血流を促進 ・親指段階スライドーー脳へアプローチして、目をよくする ・遠近法トレーニングーー毛様体筋をほぐす ・脳へアプローチして外眼筋をほぐす 第4章 ぐんぐん目がよくなる生活習慣 ・脳をいきいきさせる食べ方 ・目にいいデスクワーク環境 ・「スマホ脳」は視力低下のもと ・老眼を自分で治す10の極意 ・ドライアイにならない目の習慣