プライマリーウォーキングで歩けば若返る！

◎いつもの「体の使い方」をほんの少し変えるだけ！ ◎鍛えない！　がんばらない！　力を入れない！ 本書で紹介するプライマリーウォーキングは、 「より少ない筋力で効率よく立って歩く」方法です。 ・両足のかかとをつけて立ち、足先は約60度開く ・重心は、足先（つま先）ではなく、「かかと」にかける ・歩きはじめは、足を前ではなく、後ろに上げる 特別な筋トレや、長時間のトレーニングは必要なし！ ちょっとしたコツさえ身につければ、誰でもできます。 プライマリーウォーキングを実践すれば 血液やリンパの流れが改善するため、 健康・美容の両面ですばらしい効果が表れます。 具体的には、腰痛、ひざの痛み、O脚やX脚、 外反母趾、足のむくみが改善した人が続出！ さあ、はじめてみましょう！