「心の疲れ」をどこでもリセット！　ゆるヨガ

「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。 疲れた日には、ほんの3分間、基本の4ポーズだけでも、いいのです。 そんな“ゆる〜く”、長くのおつき合いで充分です。　綿本彰 　◇身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」 　「腰」に蓄積したストレスを消す［バッタのポーズ］ 　寝転がるだけでスッキリ［枕もたれのポーズ］ 　◇自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」 　ストレスを口から吐き出す［ライオンの呼吸法］ 　心が“空っぽになる”呼吸法［ヴリッティ呼吸法］ 　◇折れないメンタルをつくる！「ゆるヨガ瞑想法」 　「指先」の繊細な感触をただじっと味わう［指掌瞑想法］ 　ブッダが考案した愛の瞑想［慈しみの瞑想］　…etc. 身体が硬い人でも！　時間がなくても！　ラクにできる！