驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100

知的生きかた文庫

三橋 美穂

2020年5月22日

三笠書房

836円(税込)

美容・暮らし・健康・料理 / 文庫

◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストによるベストセラー、待望の文庫化!◆ ・朝がつらい ・寝つけない ・集中力が続かない ・肩凝り、腰痛、冷え性に悩んでいる ・イライラする ・いつも眠い …これらの悩みも、ぐっすり眠ってすべて順調! 「すぐ」にできて「かんたん」で、「自宅にあるもので」実践できる、 効果抜群の快眠メソッドをご紹介! あなたにピッタリの快眠法が、本書で必ず見つかります。 □オーダーメイド枕はタオルで作る □眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも!? □寝苦しい夜のエアコン設定は2段階 □寝る前1分! ストレッチで超熟睡 □睡眠負債は土曜日にリセットする □イビキには舌まわし体操 □睡眠の優先度を上げる …他 シリーズ累計115万部突破の『おやすみ、ロジャー』監訳者がすすめる、最強メソッド! 睡眠が変われば、人生が変わる!!

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