1回1分　腰痛が消える　ちょいトレ

◎1回1分の簡単なストレッチ、筋トレ（＝ちょいトレ）が腰痛に効く！ 腰痛の予防・改善に効果的なちょいトレや食事、 コルセットの使い方、薬の副作用まで わかりやすく解説。 手術をなるべくしない治療法で人気と信頼を集める 整形外科医の戸田佳孝先生が、エビデンスに基づいた 方法を紹介しているので、安心です。 ・体の芯を鍛えるちょいトレ流サイドブリッジがおすすめ！ ・昆布だしに含まれるマンニトールと 　ビタミンB12で座骨神経痛が劇的に改善！ ・姿勢がよりよくなるコルセットの使い方 ・歩行補助具のシルバーカー・歩行車を活用しよう ・腰に貼る湿布薬はかぶれに注意 この1冊で腰痛対策は万全！