Dr．クロワッサン　免疫力アップの決め手、腸内環境を強くする

生活の大きな変化によって不調を訴える女性が増えています。 家で仕事をするようになった、家に夫と子どもがいる時間が増えた、 ストレスがたまっている、体を動かさなくなった。 いつの間にか下腹が出てきた……。 腸内環境が悪化して免疫力も落ちている可能性があります。 食事時間が不規則になったり、ついついお菓子を食べ過ぎたり、家でごろごろしたり、寝る直前までスマホやテレビを見ていたり。 日頃何気なくやっていることがじつは腸の負担となり、腸内環境の悪化を招きます。 放っておくと、慢性の便秘やぽっこりお腹の原因になるだけでなく、免疫力を低下させたり、全身の不調、病気につながる可能性も。 このムックでは、腸を第一に考えて健康な体を手にいれるための食事、運動、日頃の心がけ、呼吸法などを専門家に取材しました。 ストレスが多い毎日だからこそ腸内環境を整えて、免疫力もアップ。 何歳からでもできるやさしい方法ばかりなので、毎日すこしずつ取り入れることができます。 医師・伊藤明子さんが指導 その巣ごもり不調、腸内環境を整えれば改善します。 腸ファーストな人1 腸が喜ぶか、それとも嫌がるか。 食事はすべて腸が判断基準です。 発酵の名門！東京農業大学の専門家に教わりました。 発酵食品大研究。 漢方からみた腸とは？　 食べ物からエネルギーを生み出し、 健康な体をつくる重要な場所。 腸ファーストな人2 腸への薬膳的アプローチで 便秘解消、美肌、免疫アップも。 「本物」の調味料を選ぶことも、 腸を養うためには大切です。 腸の元気は、1杯の「朝スープ」から。 毎日続ければ効果てきめん。 腸の働きを促すヨガと呼吸法。 知っていますか？　腸の不調と病気。