クロワッサン特別編集　和田秀樹さんに習う、60歳の壁を越える練習帖。

【目次】 60歳の壁を越える練習帖。 対談　平松昭子さん×和田秀樹さん ■脳と心の練習帖 ・いえ、老化現象は「知力」「体力」よりも、「感情」の変化からはじまります。 ・怒り、悲しみの感情をコントロールする前頭葉が老化したサインです。 ・“ベテラン”の手際の良さが、脳を衰えさせる原因になることも。 ・想定外のトラブルが若返りに！若々しい人は前頭葉が元気です。 ・記憶はコツ。マイナスの自己暗示は、百害あって一利なし。 ・メタボより注意したいのはうつ病です。とくに女性は気をつけて。 ・ひとつ悪いことが起きると、すべてを悲観しがちな人は要注意。 ・60歳までに意識したいのは「あれもこれも思考」です。 ・週2回、年間100回の初体験で前頭葉を鍛えましょう。 ・「7時間睡眠がベスト」は、誰にでも当てはまるわけではありません。 　 ・60歳の壁を越える練習帖1　すぐキレて“老害”扱いされないための、感情のコントロール法。 ■食の練習帖 ・それ、50歳以降の“足りない害”が原因かもしれません。 ・身体は酸化によって錆びていきます。色の濃い野菜や肉を食べましょう。 ・肉を食べないと“動けないカラダ”になります。 ・脳の働きも活発にするブレインフードの納豆をとりましょう。 ・脂肪は大切な栄養素、ダイエットの敵ではありません。 ・性ホルモンを元気にする食品を積極的にとりましょう。 ・太るのも老化現象の一つ。臓器（細胞）レベルから食事を考えて。 ■体の練習帖 ・「食べない式のダイエット」はタブー、ぽっちゃりの方が長生きします。 ・症状は一時的なこと。女性は男性ホルモンが増えて元気になります。 　 ・アンチエイジングに性生活は不可欠です。タブー視するとかえって老化に。 ・動脈硬化予防よりもがん予防、コレステロールを味方にしよう。 　 ・毎日3000歩を目安にして。雨の日は部屋の掃除をしましょう。 　 ・60歳の壁を越える練習帖2　健康未満介護前にならないために、心がけたい10の動詞。 ■暮らし方の練習帖 ・お金のことは数値で「見える化」してから考えると、大体解決します。 ・ノーリスクでできることは全部やっちゃいましょう。 ・健康診断よりも大切なのは、自分に合った医者や病院を見つけること。 ・親の認知症を防ぐことこそ、現代の親孝行です。 ・ほどよい距離感を心がけて、ダメなときは熟年離婚もアリ?! ・定年は通過点、次の仕事を今から準備しておきましょう。 ・60歳の壁を越える練習帖3　気力と体力があるうちに終の棲家は60代に決めておこう。 ■ひと足先に60代 ・川津幸子さん 「60代はそれまでの経験を生かして何度でも仕切り直しができる年代。トライしてほしい。」 ・篠田節子さん＜