ソロ登山の教科書

登山系人気YouTuber、MARiA麻莉亜様が、ソロ登山の魅力と基礎、安全登山の原則を解説！ 一人で山登りをはじめるための基礎から、 より一歩レベルの高い山をめざずための登り方と体力づくり、 本人が踏破した山・コース（11か所）の紹介やポイントを解説。 安全な登山の原則を丁寧に解説し、スポーツ・運動としてのソロ登山の魅力を語る！ “はじめに ソロ登山には、誰にもじゃまされない静かな時間と、自然と濃密な対話ができる特別な体験が待っています。 ひとりだからこそ、自分のペースで自由に山に臨めるのも魅力ですが、それ相応のリスクと責任が伴うものです。 初めてソロ登山をするとき、不安や緊張があることでしょう。 でもこれは、何年やっていても同様に感じるもので、この畏怖が消えることはないですし、消えてはいけないものです。 ソロ登山は、ひとりの時間や自然をただ楽しむものではなく、自分自身を知り、その限界にちょっとだけ挑戦してみて、それをちょっとずつ乗り越えることの繰り返しです。 本書では、ソロ登山に必要な装備や心構えのほか、フィットネストレーナーだった経験を活かして、登山に必要な日常でできる体力づくりまで紹介しています。 また、登山教室を経営されている傍ら、上級登山インストラクターとして救助にも携わる栗山祐哉さんにPART5 を監修いただき、緊急時にどのように対処すべきかも網羅しました。 ソロ登山をしてみたいと考えている人に向けて、安全を最優先にしながら、その楽しさや達成感を最大限に引き出すためのヒントをまとめてみました。 これからのあなたの登山が、より安全でより充実するために、本書が役立つことを願います。” ※「はじめに」より PART1 ソロ登山の準備 PART2 基本の登山技術 PART3 登山のための体力づくり PART4 おすすめのルートガイド PART5 安全登山のために