「楽しむ力」が免疫力を高める

楽しい気持ちでいる時、機嫌のいい時は、 こころは元気です。 また、食欲もあり、積極的に行動でき、 よく眠れます。体の調子もよいのです。 体の調子はこころの状態に左右されます。 こころの元気は体の元気にすぐつながる のです。 こころの状態が良い人、活発でほがらかな人は、 免疫細胞も活発化しています。 たとえ病気になっても、治癒力が高いのです。 また、ほがらかで何でも楽しもうとする人の方が、 病気を未然に防ぐ力、免疫力も高いのです。 楽しもうとすること。何か困難なこと、嫌なことが あっても、それに引きずられず、人生を楽しもうと することが、病を寄せつけない元気な人生を後押し します。 人生を楽しもうとすることが病気を治すことにも プラスになるのです。 こころの元気は免疫力には何より大事なのです。 否定的な考えや、悲観的な考えは、体の免疫力を 下げることにつながりますが、「我慢しながら生きる」 ことも、体の免疫力を下げることになります。 我慢し続けても、つらい気持ちはつらいままだからです。 つらいことや嫌なことがあったら、強がらない。 弱音を吐いたり、落ち込んだりしてもよいのです。 つらい気持ちを吐き出したりして、気持ちに変化を つけられれば、こころは立ち直ることができます。 体もストレスから守ることができます。 　 どうやって日々のストレスに対処して、こころが 楽しめるようにするか。日々を楽しむ力をつけるか。 精神科医・和田秀樹先生が本書で紹介します。 小さなピンチを出会うたびに、こころを上手く 休まる方法を覚えていく。 それが長い人生を楽しむために必要なことです。 ●楽しい生き方が免疫力を高める ●「寄せつけない力」と「治る力」 ●なぜ薬だけでうつが治らないのか ●こころは鍛えれば強くなるという誤解 ●ストレスの大きさは、なぜ人によって違うのか ●危ないと思ったら一時避難、当然のことです ●のらりくらりでいい、こころだけは守ろう ●他人に対して大雑把な人がいい ●こころのプラシーボ効果はたしかにあります ●自分が楽しいのはどんなとき? ●いつの間にか忘れている体の不調、 こころの不調　(他) プロローグ　「強い人、弱い人」って何だろう 第1章 なぜ「こころの病」は治りにくいのか 第2章　「逃げろ逃げろ、まず逃げよう」 第3章　「こころが弱っているんだな」と気がつくだけでいい 第4章　人には誰でも「仕方のない」ところがある 第5章　自分とはこれからも長いつき合いが続く 第6章　こころが元気な人は、遊ぶことが大好き エピローグ　ときどき鈍感になってみよう