1回30秒ノーモーション筋トレ

ポーズを決め、鍛えたい筋肉を意識して、 ギュギューッと力を込めるだけ！ アイソメトリック（等尺性筋収縮トレーニング）理論に基づく、全身を網羅した筋トレポーズを紹介。器具を使わず安全で、“ 普通の人”には充分すぎる効果が得られます。86種類のポーズを一挙公開！ジムに通う必要なし！ちょっとした日常の隙間時間にできるユニークな筋トレです。 CONTENTS Prolouge ノーモーション筋トレとは？ Part.1 足・下腿 Part.2 膝・上腿・臀部 Part.3 体幹 Part.4 肩・上腕 Part.5 手・前腕 Part.6 首・顔・頭 Prolouge ノーモーション筋トレとは？ Part.1 足・下腿 Part.2 膝・上腿・臀部 Part.3 体幹 Part.4 肩・上腕 Part.5 手・前腕 Part.6 首・顔・頭