100歳まで生きるための習慣100選

うわさのヒャクヒャク本、ついに解禁！　 日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。 この本の習慣を取り入れれれば、 100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。 食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療...... あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、 抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版! 今さら聞けない「基本」から、「最新医学の成果」まで、 老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を 医学的エビデンスなどをもとに厳選。 100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。 オススメ度（★の数）を参考にしつつ、 「できそうだ」「やってみたい」 と思える習慣から試してみてください。 50歳でも早くない！　80歳でも遅くない！ 1つの習慣から、はじめよう。 ＜本書の内容（一部）＞　　 プロローグ 60歳からの40年をどう生きるか？ 第1章　食事 ＼オススメ度／ ★★★★　012「納豆を食べる」 ★★★★★015「青魚（イワシ・サバ）を摂る」 ★★　　　025「養命酒を毎日飲む」 ★★★　　026「ルイボスティーを飲む」 第2章　運動　 ★★★★　038「大腿四頭筋を鍛える」 ★★★★★040「バランス力を鍛える」 ★★　　　045「自転車に乗る」 第3章　生活習慣 ★★★★　051「やや熱めの風呂に入る」 ★★　　　056「カラオケやおしゃべりをする」 ★★★★★057「補聴器をつけて会話する」 ★★★　　069「運転免許を返納しない」 第4章　脳/メンタル ★★★　　076「子どもを積極的に預かる」 ★★　　　077「かわいいペットと暮らす」 ★★★★★085「堂々と若作りする」 ★★★★　088「今生きていることに感謝する」 第5章　医療 ★★★★　091「血管年齢を調べる」 ★★　　　095「ワクチンは自分の意思で」 ★★★★★097「嫌な医師とは付き合わない」 ★★★　　098「70歳以上は手術をしない」 おわりに 健康寿命100歳も夢ではない