4週間でぐっすり眠れる本

ダイアリーをつけるだけで9割の不眠が消える画期的な方法！ 日本人の1割が不眠症と報じられるなか、患者の9割が治癒に向かう治療実績をもつ著者が、不眠を克服するメソッドを示す。それは、不眠症改善のための認知行動療法という手法。不眠の悩みをともに解決するパートナーを登場させながら、4週間プログラムを開始。「読んで終わりの本」ではなく、「習慣にして終わりの本」「眠りやすい身体」をたやすく手に入れる新技！ プロローグ　不眠の悩みを解決する画期的方法 第1章　はじめての睡眠ダイアリー…1週目 第2章　快眠は睡眠のメカニズムを知ることから…2週目 第3章　自分の睡眠スケジュールを立てる…3週目 第4章　眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法…4週目 第5章　不眠を卒業する日