「安静」が危ない！1日で2歳も老化する！

30歳を過ぎたら、1日の安静で急激に弱くなる！ 日本のリハビリテーション医学の第一人者である著者は「安静の危機」を提唱する。 人は30歳以降、1年1％ほど筋力が低下し、1日安静にしていると1〜2歳老化する。さらに「運動不足は世界的伝染病である」と英国の権威ある臨床医学誌「ランセット」が指摘するように、運動不足病はがん、糖尿病、うつ病、認知症など、さまざまな病気を誘因している（運動不足とは、1日30分以上の運動を週に5日以上、または1日20分以上の激しい運動を週に3日以上していない状態）。そうした現状を打破するために、医学的見地から、誰でもどこでもいつでもできる「らくらく運動療法」を説く。本書はその集大成。 はじめに　深刻な運動不足病 第1章　動かないと急速に衰えるヒトの身体 第2章　脱安静、脱運動不足で身体はこう変わる 第3章　「らくらく運動療法」は最高のクスリ 第4章　らくらく若返り運動療法のやり方 第5章　らくらくケガなし運動療法のやり方 第6章　らくらく症状別・部位別運動療法のやり方 おわりに　「らくらく運動療法」はローリスク、ローコスト、ハイリターン