80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門

80代まで快適に生きるための、シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント 人生の折り返し点を過ぎると、金属疲労と同じように、体も心も少し錆びついてしまうのは避けられません。でも、それを放置していると状況は悪化するばかり。人生の後半に本当に必要なのはお金や地位や名誉や贅沢な暮らしではなく、心身ともに健やかに過ごせる普通の日常なのではないでしょうか。 そのために今できることは何か。忙しい生活の中で少し立ち止まり、自分と仲良くする時間をとってみたらどうでしょう…という提案が本書の内容です。セルフケアとは、自分で心身をメンテナンスすることによって素の自分を知ること、自分を大切に思うこと。これまで意識してこなかった「自分」と「自分の心」「自分の体」との付き合い方を少し変えてみることでもあります。 本書では6つのパートから、セルケアのコツを解説しています。基本的には、どこから読んでもOKです。どれも即効性のあるものではなく、ちょっとした意識の持ち方や行動を変えたりすることの積み重ねが習慣になって、初めて成果が感じられるものばかり。80代まで快適に過ごすために自分仕様のセルフケアを考え、実践するきっかけ作りに本書が役立ってくれれば、これに勝る喜びはありません。 目次 part1　全身のヘルスケア　ボディワークーー体の各部分を整えて快適な時間を増やそう part2　足腰のヘルスケア　足腰を鍛えるーーシニアは下半身の強化と調整を！ part3　心のセルフケア　心を落ち着かせるーーネガティブをポジティブに、不安を安心に part4　心のセルフトリートメント　幸せは心のなかにーー心を楽しませる、自分を慈しむ part5　脳のセルフケア　脳を労わり、刺激して活性化させよう part6　腸活＆骨活フード　元気な腸と強い骨を食べて育てる！